原创
一、如何正确喝茶才不会导致失眠
在晚上喝茶，真的就会影响失眠吗？最近有好多茶友问我“为什么睡前喝了一盏茶，失眠了呢？”针对这一说法樨木谈谈自己的个人看法。
茶它有提神的作用，这是众所周知的。但是茶也是安神的，只要调整好饮茶方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助睡眠质量。
它与饮茶的时间、饮茶量、不同的茶类、不同个体情况等因素都有关系，关键看茶友们怎么喝。
主要是因为茶叶内含有咖啡碱。咖啡碱会使人的大脑中枢神经引起兴奋，而且会增强大脑皮质的兴奋过程，从面振奋精神、增进思维的活跃性。但咖啡碱的作用时间相当短，在3-4小时内其作用就会散去。
每个人对茶叶咖啡碱的耐受程度不同。对于耐受度高的人即使喝茶也不会对睡眠有影响。所以，有些人在睡前喝了一杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜。
知道什么原因导致喝茶失眠、知道如何避免喝茶失眠，你便会深深爱上滇红茶这个神秘的老者。
如果晚上11点钟睡觉，那就在晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。
因为对于健康成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失，尽量避免临睡觉前喝茶。
因为茶叶泡初始咖啡碱极易溶于热水，就有大约有70%-80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶有明显的提神功效，使人兴奋。
所以，晚上喝茶时，建议洗茶1-2遍,再续上开水重新冲泡，提神的效果也就不会那么明显。茶水都是越冲越淡，里面的咖啡碱含量也会越来越少。
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，投茶量减少，不要把茶泡的太浓，减少咖啡碱的摄入量，就大大减弱对睡眠的影响。
4、可以选择喝熟茶或者发酵类的茶叶。
熟茶和发酵茶，经过“熟化”过程，刺激性较弱,不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的。
红茶全发酵后，茶叶中的茶多酚形成茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，它不仅茶汤的鲜爽味，同时也减少了喝茶时直接摄入咖啡碱的含量，从而降低喝茶失眠的问题。
对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。
如果饮茶过量，甜食茶点即可“补救”，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。
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二、茶叶为什么提神
1、茶能提神是因为茶里面含有一种叫咖啡碱的物质。咖啡碱是一种中枢神经的兴奋剂，因此具有提神的作用。
2、当茶叶刚泡开大约3分钟左右时，茶叶中大部分的咖啡碱就已溶解到茶水中了。这时的茶就具有明显的提神功效，使人兴奋。
3、咖啡碱是茶叶中一种含量很高的生物碱，一般含量为2～5%。每杯150毫升的茶汤中含有40毫克左右咖啡碱。
4、咖啡碱对人体有多种药理功效，如提神、利尿、促进血液循环、助消化等。茶能提神就是因为茶里的咖啡碱。咖啡碱具有苦味，咖啡碱的含量在茶树中各部位有较大差异，以叶部最多，茎梗较少，在新梢中随着叶片的老化而下降，且随季节有明显变化，一般夏茶比春茶含量高。
5、咖啡碱是一种生物碱。分子式C8H10N4O2。存在于茶叶、咖啡和可可中。
6、目前咖啡碱主要靠人工合成，或为工厂生产不含（或低含量）咖啡碱的咖啡时的副产品。咖啡碱具有兴奋中枢神经作用，医药上可用作心脏和呼吸兴奋剂，是利尿合剂的成分之一。咖啡碱是重要的解热镇痛剂，是复方阿司匹林和氨非加的主要成分之一。在美国等国家咖啡碱大量用作可乐等饮料的添加剂。
三、什么茶叶喝了可以安神
1、薰衣草茶：可以安定情绪,平静神经,在睡觉之前喝一杯薰衣草茶,能够让身心得到放松,容易入睡.有些人也许不喜欢薰衣草茶的口味,那不妨加些蜂蜜或冰糖,让它变得可口些.茉莉提神解郁,安定神经,能减轻肠胃不适及经痛,滋润肌肤,养颜美容.柑橘花：柑橘花苞更加温和,老人和婴儿都能饮用这款花草茶.长期失眠的人喝柑橘花茶可以减轻症状.若在茶中加些牛奶,镇定效果会更佳.
2、玫瑰花茶：性质温和,降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容.且有消除疲劳,愈合伤口,保护肝脏胃肠功能,长期饮用亦有助于促进新陈代谢.你好,茉莉茉莉花有提神功效,可安定情绪及解郁闷.有胃弱,慢性病支气管炎等呼吸器官疾病的宜多饮用,此外对于便秘,腹痛及头痛也有帮助.薄荷可消除胃胀气或消化不良以及咽喉肿胀,并有镇静,降热,消除头痛,加强血液循环.值得注意的是薄荷并不适合产妇及小婴儿使用,应尽量避免.
3、此外还有一种自己可做的安神茶。
4、基本特点健脑开窍，安神益智基本材料龙齿9克，石菖蒲3克。制法：将龙齿煅过，并研碎，石草蒲切碎，水煎即成。
5、应用：适用于失眠多梦，记忆力减退者。
